25-04-1
Plassen en slapen
Na het verhogen van de levodopa (blog 25-03-4) had ik wat meer energie en kon ik de urine beter ophouden. Wat een heerlijkheid!
Toen ik dat vertelde reageerde iemand: “als ik
’s ochtend koffie drink heb ik dat ook! Erg is dat, als je zo nodig moet en het haast niet kunt ophouden!”
O? Ik heb het probleem met ophouden vooral
’s ochtends vroeg, als ik om 9 uur naar de gymn ga, of met de Nordick Waliking groep mee ga. En
’s ochtends drink ik altijd koffie … ooit mee begonnen om de spijsvertering op gang te helpen. Maar een glas warm water op de nuchtere maag helpt ook. En dat doe ik nu ook…
Ik ging proberen de ochtendkoffie over te slaan als ik naar gymn of vroeg loopgroepje ging, en inderdaad! Minder snel erge aandrang, als ik de koffie ’s ochtends oversla. Wat een heerlijkheid!
Overdag drink ik nu ook zelden koffie. Want als ik erg geconcentreerd bij de PC werkte, had ik na het opstaan soms ook moeite met ophouden (omdat ik dan veel te laat naar het toilet ging).
Ineens ging ik beter slapen. Tenminste, ik werd veel minder vaak wakker voor het toilet ’s nachts… en dus sliep ik beter door!
Ik wist natuurlijk wel dat koffie je wakker maakt en dat het diuretisch werkt, na vier uur ’s middags dronk ik al geen koffie meer, dus de link van het vaak naar het toilet moeten 's nachts en de koffie overdag had ik niet gelegd…
Halfwaardetijd
Maar een vriendin wist het verband wel, ze zei dat de halfwaardetijd van cafeïne 5 uur is! Na vijf uur is de helft van de cafeïne uit je bloed, pas na 10 uur is de helft van die helft weg enzovoorts… Wouw, dat is lang!
Ik voelde weer een blog opkomen in mijn hoofd.
Dus zocht ik op internet naar de halfwaardetijd van cafeïne. En ik las dat de halfwaardetijd inderdaad gemiddeld 5 uur is, maar het kan verschillen per persoon. Soms 2,5 uur maar ook soms 12 uur! En ik las dat dit genetisch bepaald is.
Mijn broer zei altijd dat hij na 11 uur ’s ochtends geen koffie meer dronk, omdat hij dan niet kon slapen ’s nachts. Het leek me overdreven en tussen de oren zitten… maar mogelijk heeft hij een lange halfwaardetijd voor cafeine. En ik dus waarschijnlijk ook…
Nooit te oud om te leren ...
Ik blijf in elk geval de koffie flink beperken. Want die heftige aandrang... wat zou het heerlijk zijn, als dat minder werd!!
Let wel op, zwarte thee bevat ook cafeine, wel veel minder dan koffie :-)