Dit hoofdtuk is een bewerking van 'plots éénhandig' uit 2022

Er komt ook een serie op de site van scouters. Aflvering 1 is febr 2024 geplaatst. 

In april 2022 brak ik mijn bovenarm, ik woonde alleen en vroeg me af hoe ik me moest redden. 

Mijn aantekeningen van zelf bedachte acties en tips van kennissen bewaarde ik in een bestandje op de PC. Soms hadden andere pechvogels er iets aan. Al is uiteraard elke situatie anders en was ik beslist niet volledig. 

Nu probeer ik de aantekeningen van toen wat aan te vullen. Mede omdat Scouters belangstelling toont voor mijn tips. Maar echt volledig wordt het natuurlijk nooit. 

De volgorde van mijn hoofdstukjes is nu nog wat willekeurig

- de eerste regelklussen

- eigen bed of hooglaagbed

- eten en drinken

- ADL (wassen en aankleden)

- de afwas 

- het toilet 

- Pijnstillers, vaste tijden en hoe bouw je af

- een sling en oefeningen

- Spraakherkenning op je mobiel

- Iets meenemen 

- 'handige' sites en tips

- hulpmiddel aanvragen via de WMO of PGB; of lenen of kopen

- antwoord op vragen van lezers

            - liggend medicatie innemen

            - Hoe kom ik van liggen in bed naar zitten en opstaan uit bed